Психолог в инстаграм и тест Спилбергера на тревогу, ПА и депрессию.
Медитации и дыхание квадратом в помощь, персональные упражнения и задания, на основе ваших ответов.
Диагностика вашего состояния и помощь Психолога.

Благотворительный фонд «Дети Без Страха»,

Помогаем детям и взрослым с тревожными расстройствами и ПА. ❤️


Богдан Михайлов
Президент и Психолог фонда.
Обо мне.
Если сомневаетесь в своем уровне тревоги и вам нужны персональные рекомендации о том, какие упражнения делать в первую очередь, чтобы стало легче - вы можете пройти тест Спилбергера и получить персональные рекомендации. (Тест бесплатный, результаты и рекомендации даются сразу и в полном объеме)
Психолог со стажем более 7 лет
В погоне за потоком общества, мы иногда забываем о том
"Кто Я? и Чего Я хочу на самом деле ?"
Если ты чувствуешь:
- Неуверенность и страхи❓
- Не знаешь куда дальше идти❓
- Не можешь выбрать между "Хочу" и "Надо"❓
- Нет того самого желанного и любимого человека рядом❓
- Хочешь просто поговорить❓

Готов познакомить ТЕБЯ с ТОБОЙ, обрести состояние полной внутренней гармонии и полноценности, расставить приоритеты в твоей жизни. А это в свою очередь качественно повлияет на другие сферы твоей жизни - здоровья, друзья, семья, работа и финансы.

Перед тем как разбираться с нашим внешним миром, необходимо привести в порядок наш внутренний. Тогда нам и не придется разбираться с внешним миром, потому как уже не будет необходимости.

Помни ➡️ ЕСТЬ ВОПРОС - ЕСТЬ РЕШЕНИЕ ✅
Полезные видео от тревоги #медитации #кармалоджик #техникидыхания в инстаграм @bogdanmind
Телеграм @bogdanmind
Почему мы испытываем тревогу и страх?
Вызывать страх могут различные ситуации: например, опасные животные или недовольство и критика со стороны окружающих. Помимо ситуаций опасности люди испытывают подобную страху тревогу и из-за воображаемых ситуаций. В таком случае, стрессором является потенциальная опасность и мысли об опасности, например, ожидание публичного выступления или мысль, что на деревенской дороге может напасть большая собака. Если мы чувствуем себя в опасности, то наше тело реагирует так, чтобы обеспечить нам наилучшую возможность успешно справиться с происходящим. В случае реальной или воображаемой опасности возможны различные автоматические реакции: бей, беги или замри (с англ. яз fight, flight, freeze)
Наиболее распространёнными тревожными признаками являются:
Генерализированное тревожное расстройство.
В этом случае человек тревожится постоянно или практически постоянно. Он волнуется по разным поводам и не может контролировать своё беспокойство.

Другие сопутствующие тревоге признаки могут быть различными и поэтому генерализированное тревожное расстройство проявляется у людей по-разному.

Часто проявляются одна или несколько из перечисленных ниже трудностей:
  • расстройства сна
  • напряжение в мышцах
  • чувство беспокойства сложности с концентрацией внимания
  • быстрая утомляемость
  • раздражительность
Социальная фобия. При этом расстройстве у человека возникает сильный страх и тревожность в ситуациях, при которых необходимо общаться, выступать перед другими или находиться в центре внимания. Он испытывает дискомфорт и старается избегать провоцирующие тревогу ситуации.
Признаками тревожного расстройства могут быть:
  • страх перед публичными выступлениями, например, перед докладом, презентацией или устным ответом перед классом
  • страх покраснеть у других на виду
  • страх принимать пищу в общественном месте и сопутствующих этому проявлений
  • страх использовать общественный туалет
  • страх перед большими скоплениями людей
  • страх перед экзаменами
  • страх перед общением с незнакомыми людьми
  • страх перед разговором с человеком, занимающим более высокую должность
  • страх перед участием в общественных мероприятиях
Паническое расстройство это
 В этом случае у человека случаются повторяющиеся и неожиданные панические атаки. В промежутках между паническими атаками человек боится очередной панической атаки и беспокоится о повторении таких эпизодов вновь и вновь. У человека возникает страх перед возможными последствиями панических атак. Всё это приводит к тому, что человек начинает менять свою повседневную жизнь, пытаясь уменьшить вероятность возникновения панических атак.
Симптомами панических атак являются:
  • учащённое сердцебиение или пульс
  • ощущение нехватки воздуха или удушья
  • боль в груди
  • тошнота или боль в животе слабость
  • головокружение или ощущение
  • падения в обморок чувство нереальности
  • происходящего
  • страх смерти, сумасшествия или
  • полной потери контроля над собой усиленное потоотделение
  • дрожь
  • некоторое онемение рук и ног приливы холода или жара
Паническая атака проходит приблизительно через 10 минут, но некоторые признаки панической атаки могут сохраняться и дольше. Паническая атака крайне неприятна и тяжело переносится, но, в целом, не представляет опасности для здоровья.
Полезные статьи + уроки по дыханию и ваши вопросы-ответы →
Работаю при поддержке

Наша благотворительная миссия

Целями задачами благотворительного фонда "Дети без страха" являются:
Улучшить качество жизни детей, изменить взгляд на жизнь и помочь им справиться с реакциями страха, тревоги, депрессии.
Многие болезни не видны с первого взгляда, но они порой могут негативно влиять на жизнь детей куда сильнее чем физические недуги.
Работая с психологами и специалистами по адаптации детей мы помогаем детям выработать здоровый и счастливый взгляд на жизнь, организуем выездные мероприятия и мастер-классы, где каждый может почувствовать себя нужным и найти друзей.
Являясь некоммерческой организацией, все собранные средства идут на целевые программы по работе с детьми.
Помогаем детям с трудностями
Организуем
Собираем и организуем группы волонтеров для организованных мероприятий
Меняем отношение к жизни
Работая с психологами-волонтерами помогаем детям взглянуть на мир в ярких красках
Объединяем
Небезразличных людей для оказания помощи для детей и родителей