Психологический тест Спилбергера на тревогу, ПА и депрессию.
Медитации и дыхание квадратом в помощь, персональные упражнения и задания, на основе ваших ответов.
Диагностика вашего состояния и помощь Психолога-Психотерапевта.

Благотворительный фонд «Дети Без Страха»,

Помогаем детям и взрослым с тревожными расстройствами и ПА. ❤️

Храни вас бог, здоровья вам и спокойствия!

Отвечаю на частые вопросы
Почему мы испытываем тревогу?
Вызывать страх могут различные ситуации: например, опасные животные или недовольство и критика со стороны окружающих. Помимо ситуаций опасности люди испытывают подобную страху тревогу и из-за воображаемых ситуаций. В таком случае, стрессором является потенциальная опасность и мысли об опасности, например, ожидание публичного выступления или мысль, что на деревенской дороге может напасть большая собака. Если мы чувствуем себя в опасности, то наше тело реагирует так, чтобы обеспечить нам наилучшую возможность успешно справиться с происходящим. В случае реальной или воображаемой опасности возможны различные автоматические реакции: бей, беги или замри (с англ. яз fight, flight, freeze)

В случае реальной или воображаемой опасности возможны различные автоматические реакции: бей, беги или замри (с англ. яз fight, flight, freeze) Бей или беги! В ситуации воображаемой опасности активизируется симпатическая нервная система, которая готовит тело к борьбе или бегству. Эту реакцию можно распознать по участившемуся сердцебиению и дыханию, напряжению мышц, благодаря чему тело готово быстро реагировать. Замри! Если мы чувствуем, что находимся в ситуации, в которой невозможно бороться или сбежать, то наше тело реагирует затормаживанием. В результате, человек физически, умственно и эмоционально заторможен и воспринимает происходящее безучастно.
Биполярные расстройства
Биполярные расстройства характеризуются чередованием эпизодов мании и депрессии, хотя у большинства больных превалирует одно из этих состояний, что усугубляет заболевание.
Психосоматические заболевания
Представляют собой психические расстройства, проявляющиеся на физиологическом уровне, а так же физиологические расстройства, проявляющиеся на психическом уровне, или физиологические патологии, развивающиеся под влиянием психогенных факторов.
Лечение панических атак
Необъяснимые приступы тяжелой тревоги, которые сопровождаются соматическими симптомами (скачками АД, аритмией, чувством удушья и др.) и необъяснимым страхом.
Лечение нарушений сна
Нарушение сна — это не столько отсутствие сна (бессонница), сколько нарушение засыпания, нарушение самого процесса сна (прерывистый сон, преждевременное пробуждение, поверхностный сон).
Зависимость от психоактивных веществ и лекарств
Психоактивным веществом является вещество, которое влияет на функционирование центральной нервной системы, приводя к изменению психического состояния. Чаще всего данный эффект влияет на человека вплоть до изменённого состояния сознания.
Тревожные расстройства и соц фобия
В этом случае человек тревожится постоянно или практически постоянно. Он волнуется по разным поводам и не может контролировать своё беспокойство.

Другие сопутствующие тревоге признаки могут быть различными и поэтому генерализированное тревожное расстройство проявляется у людей по-разному.

Часто проявляются одна или несколько из перечисленных ниже трудностей:
  • расстройства сна
  • напряжение в мышцах
  • чувство беспокойства сложности с концентрацией внимания
  • быстрая утомляемость
  • раздражительность
Социальная фобия. При этом расстройстве у человека возникает сильный страх и тревожность в ситуациях, при которых необходимо общаться, выступать перед другими или находиться в центре внимания. Он испытывает дискомфорт и старается избегать провоцирующие тревогу ситуации.
Симптомы тревоги
  • учащённое сердцебиение или пульс
  • ощущение нехватки воздуха или удушья
  • боль в груди
  • тошнота или боль в животе слабость
  • головокружение или ощущение
  • падения в обморок чувство нереальности
  • происходящего
  • страх смерти, сумасшествия или
  • полной потери контроля над собой усиленное потоотделение
  • дрожь
  • некоторое онемение рук и ног приливы холода или жара
Паническая атака проходит приблизительно через 10 минут, но некоторые признаки панической атаки могут сохраняться и дольше. Паническая атака крайне неприятна и тяжело переносится, но, в целом, не представляет опасности для здоровья.
Важно
Если сомневаетесь в своем уровне тревогии вам нужны рекомендации о том, какие упражнения делать, чтобы стало легче - вы можете пройти тест Спилбергера (на все симптомы 34 штуки) и получить персональные рекомендации.
(Тест бесплатный, результаты и рекомендации даются сразу и в полном объеме персонально)
Психолог со стажем более 7 лет

В погоне за потоком общества, мы иногда забываем о том "Кто Я? и Чего Я хочу на самом деле ?"

Если ты чувствуешь:

- Неуверенность и страхи❓

- Не знаешь куда дальше идти❓

- Не можешь выбрать между "Хочу" и "Надо"❓

- Нет того самого желанного и любимого человека рядом❓

- Работа надоела, нет дальнейшего роста и интереса, и как быть дальше❓

- Нет гармонии и баланса в жизни❓


Я помогу тебе выйти из состояния “затерянности, страха и неуверенности” и мы вместе наведем порядок в твоих мыслях и действиях. И ты сделаешь первые шаги в сторону твоей мечты!


Готов познакомить ТЕБЯ с ТОБОЙ, обрести состояние полной внутренней гармонии и полноценности, расставить приоритеты в твоей жизни. А это в свою очередь качественно повлияет на другие сферы твоей жизни - отношения, здоровья, друзья, семья, работа и финансы.


Перед тем как разбираться с нашим внешним миром, необходимо привести в порядок наш внутренний. Тогда нам и не придется разбираться с внешним миром, потому как уже не будет необходимости.


Помни ➡️ ЕСТЬ ВОПРОС - ЕСТЬ РЕШЕНИЕ ✅

Телефон ватсап звоните/пишите +79685979112

При поддержке
Отзывы
Записаться на бесплатную консультацию
Напишите сейчас и получите консультацию бесплатно
или звоните WhatsApp +79685979112
Опишите вашу проблему
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Контакты
Телефон Ватсап +79685979112
Почта: [email protected]
Воронежская, 33. Санкт-Петербург
Чему обучаю
Работа с тревожными установками
Множество техник и упражнений для быстрой самопомощи. Бинауральные ритмы, медитации и улучшения сна.
Без таблеток. Смена парадигмы.
Когнитивные (как думать) и поведенческие (что делать) методики.
Опыт других людей
Факты, касающиеся тревоги и панического расстройства, на основании которых Вы сможете принять осознанные решения о своих дальнейших действиях.
Теория о физиологии стресса
Ободряющая информация о физиологических аспектах тревоги, которая поможет вам вернуть контроль над ситуацией в свои руки.

Наша благотворительная миссия

Целями задачами благотворительного фонда "Дети без страха" являются:
Улучшить качество жизни детей, изменить взгляд на жизнь и помочь им справиться с реакциями страха, тревоги, депрессии.
Многие болезни не видны с первого взгляда, но они порой могут негативно влиять на жизнь детей куда сильнее чем физические недуги.
Работая с психологами и специалистами по адаптации детей мы помогаем детям выработать здоровый и счастливый взгляд на жизнь, организуем выездные мероприятия и мастер-классы, где каждый может почувствовать себя нужным и найти друзей.
Являясь некоммерческой организацией, все собранные средства идут на целевые программы по работе с детьми.
Помогаем детям с трудностями
Организуем
Собираем и организуем группы волонтеров для организованных мероприятий
Меняем отношение к жизни
Работая с психологами-волонтерами помогаем детям взглянуть на мир в ярких красках
Объединяем
Небезразличных людей для оказания помощи для детей и родителей
После вашего выступления в школе изучили ваши материалы и стали пробовать. Упражнения действительно работают! Роме очень помогла медитация и квадрат, спасибо!
Благотворительная работа со Школой 1251
Еще больше отзывов
Мы не указываем ссылки ан соцсети, если человеку некомфортно.
Давид Оганесян
Спасибо вам огромное за все, что вы делаете! Нашел вашу историю случайно и научился правильно дышать. Уже несколько раз меня спасли!!
Рома Федотов
Богдан, спасибо большое за советы и наставления, спасибо, что научил не переживать о воспоминаниях.
Летний лагерь Кингсли
Какие состояния помогаем лечить
  • Приступы беспричинного страха или даже ужаса
  • Нарушение сна и аппетита, снижение либидо
  • Апатия, упадок сил, отсутствие энергии
  • Ухудшение памяти, внимания, концентрации
  • Вам ставят диагноз «Вегето-сосудистая дистония» или «Кардионевроз»
  • Усиливается сердцебиение, кажется, что вот-вот задохнетесь
  • Потеря радости от любимых занятий, чувство вины
  • Сложности с принятием простых решений, выражением чувств и мыслей
  • Отсутствие мотивации, прокрастинация, перфекционизм
  • Страх знакомств, общения, общественного осуждения
При паническом расстройстве чаще хочется куда-то бежать. Человек может ходить по комнате, двигаться, от чего будто бы становится легче. Панические атаки — это слишком сильные, слишком частые, не имеющие реальной причины приступы страха.

Такой страх не ведёт к выживанию, а наоборот приводит к тревоге и депрессии. У «паникера» к физиологическим симптомам страха присоединяются мысли: «Ой, со мной снова что-то происходит, дыхания не хватает, как тяжело, мне этого не вынести, наверное, у меня случится инсульт!» Эти мысли усиливают страх, от чего нарастают нехватка воздуха, сердцебиение и прочие симптомы. Получается замкнутый круг: «симптомы мысли – страх — симптомы….»
Пирамида Спокойствия
Что помогает? - Пирамида спокойствия
Все знания и практики, которые накопил за 14 лет работы с врачами, прохождения сотен тренингов и книг, преподавания в образовательных учреждениях.
Техники и упражнения, эффект которых ощущается быстрее всего у большинства участников.
Все сводится к трем пунктам пирамиды.
1) Восприятие.
Как мы воспринимаем мир. Наши установки, автоматические реакции. Все мы смотрим на мир через очки, только у одних они розовые, а у других серые. Изменяя установки - мы можем заменить линзы в наших очках и перестать волноваться и паниковать.
2) Рефлексия
Наши подсознательные и сознательные программы работы над ошибками. Как мы у себя в голове разбираем ситуации, которые с нами произошли и какие выводы мы делаем. Тут очень важна практика ведения дневника и через эту практику мы можем изменить наше мышление.
3) Инструменты
Инструменты мотивации и самомотивации + самоконтроля, которые мы используем. Наши привычки, рутины, питание и даже распорядок дня влияют на наш уровень стресса, мотивацию и даже сон.
Панические приступыоднажды, возникнув,имеют тенденцию к закреплению и повторяются в схожих ситуациях (места большого скопления людей, общественный транспорт и др.) У людей возникают опасения возможности повторения приступов (начинают предполагать, что это непременно случиться и тревожиться еще больше).

Нередко чувство страха формируется и закрепляется уже после первого приступа и касается той ситуации, в которой он возник (метро, автобус, толпа, лифт).

Если приступ случается дома, в одиночестве, часто появляется страх одному оставаться дома. Это способствует формированию поведения избегания или фобии, которое распространяется на ситуацию прошлого приступа и способствует и в голове человека помогает избежать ее повторения в будущем.