Бесплатный психологический тест Спилбергера на тревогу, депрессию и ПА

Получи помощь, поддержку и простые упражнения, которые |
Симптомы тревоги, страха и ПА - ниже. + Рекомендации врача и видео-уроки.
Поможет с тревогой, депрессией, страхами, паническими атаками и нарушением сна. Есть обучение медитации для начинающих и помощь психолога.
Изучи страницу внимательно, тут много бесплатных и полезных материалов.
Кое-где спрятана пасхалка =)
Сразу получите доступ к занятиям:
6 Бинауральных ритмов и звуков природы для снятия тревоги и крепкого сна.
Уроки - как убрать 90% волнений, страхов и депрессий (8 уроков) + медитации.
Полный пожизненный доступ ко всем курсам и модулям.
Курс Медитаций от Тревоги и Панических атак
Все уроки сразу доступны. Вам подойдут:
Контролировать мысли и тревожность. Техники дыхания и смены восприятия мира.
Как убрать неопределенность и беспокойный ум. Выход из депрессии и страха за 6 шагов.
Проработка сложных ситуаций и прошлого.
Убираем корни проблемы навсегда.
1
2
3
4
Развитие внутренней уверенности и устойчивости. + Контроль и избавление от страха. + Все, указанные выше.
Нужно пройти тест и выполнить задание.
Получите ВСЕ семь модулей курса лечения Бесплатно.
Особые условия только сейчас. Обычная стоимость курса — 9000₽
5-7
Техники самонаблюдения и совладания с тревогой, работа с телесными ощущениями, возникающими при тревоге, с тревожным ожиданием повторения,с избегающим поведением.
Полезные статьи + уроки по дыханию и ваши вопросы-ответы →

Богдан Михайлов
Президент и Психолог фонда.
Обо мне.
Если сомневаетесь в своем уровне тревоги и вам нужны персональные рекомендации о том, какие упражнения делать в первую очередь, чтобы стало легче - вы можете пройти тест Спилбергера и получить персональные рекомендации. (Тест бесплатный, результаты и рекомендации даются сразу и в полном объеме)

Условия бесплатного доступа курсу возможны еще:

Еще вы получаете пожизненные бонусы! (Работа с тревожными установками, Медитации, Теория о физиологии тревоги, бОльше бинауральных ритмов для сна, доступ в 2 личных кабинета с упражнениями)
Дней
Часов
Минут
Секунд

Как получить курс медитаций и уроков от тревоги бесплатно?

Если что-то не получается - напишите в комментарии и я вам помогу.
2
Поставьте 6 лайков на любые посты или видео.
3

Напишите 4 комментария о том, что именно вам оказалось полезным.

4

Когда сделаете - оставьте свой имеил в этой форме.

Вы получите доступ ко всем разделам курса и обновлениям.

Симптомы тревоги, депрессии, нарушений сна, панических расстройств:
О методах как убрать эти симптомы и улучшить состояния в бесплатном курсе лечения.
Затрудненное дыхание, отдышка, «перехватило горло», кажется, что вот-вот задохнетесь, приступы страха
Нарушение сна и аппетита, снижение либидо, головные боли. Вам ставят диагноз «Вегето-сосудистая дистония» или «Кардионевроз»
Тошнота, отрыжка, диарея, несварение, панкреатит и другие проблемы ЖКТ
Сложности с принятием простых решений, выражением чувств, прокрастинация, перфекционизм.
Эффект «сильного сердцебиения» «перебоев», «остановки» и боли в области сердца
Другие виды симптомов и их описания + что делать - читайте ниже.
Раздражительность, обида, агрессия. Депрессивные состояния с подавленностью, безысходностью, жалостью к себе.
Способы самопомощи есть в инстаграм.
Почему это работает?
Только научный подход без эзотерики.
Никакой пустой мотивации, непроверенных упражнений и теории без практики. Только выжимки теории, задания и практики, которые дают максимум результатов быстро.
1.
Работа с причинами, а не симптомами.
Прорабатываем установки и ваше восприятие мира, а не просто лечим симптомы. Быстрые результаты усиливают мотивацию двигаться дальше.
( Параллельно повышает настроение + улучшает сон)
2.
Работаем по системе + сообщество.
В основе практики лежат научные исследования в области когнитивной психологии и нейрофизиологии.
Ты научишься справляться со стрессом и тревожностью своими силами — при помощи простых и понятных техник.
3.
6 результатов, если вы будете заниматься
1
Исчезновение симптомов во время занятий
2
Самые эффективные, клинически доказанные способы работы с тревогой и личный опыт
3
Поддержку более чем 500 участников сообщества
4
Помощь онлайн: и не нужно индти к врачу.
5
Вернете легкое засыпание и крепкий сон
6
Измените привычки, которые воруют вашу энергию и радость от жизни.
Как помогаю и что в курсе?
Когнитино-поведенческая терапия
Является мировым золотым стандартом для лечения панических атак, тревожности, ОКР и депрессии.

Работаем с тем, что вас беспокоит здесь и сейчас, предоставляя быстрые и эффективные методики для решения насущной проблемы. В этом и состоит суть когнитивно-поведенческой терапии.
Терапия избавления от стресса, основанная на майндфулнесс MBSR
За последний десяток лет теме майндфулнесс были посвящены несколько сотен научных исследований. Ученые выявили улучшение внимания, уменьшение тревожности и депрессии, снижение старения мозга.

Майндфунесс занимаются в западных школах и ведущих мировых корпорациях. Терапия, основанная на майндфулнесс доказала свою эффективность в преодолении тревожности.
Телесно-ориентированная психотерапия
Представлена набором методик, которые позволяют работать с телесными ощущениями и, воздействуя на тело, добиваться снижения уровня тревоги.
  • обучение дыхательным техникам,
  • обучение технике прогрессивной мышечной релаксации,
  • обучение самоконтролю,
  • решение семейных конфликтов,
Пирамида Спокойствия
КРАТКО
Что помогает? - Пирамида спокойствия
Все знания и практики, которые накопил за все годы работы с врачами, прохождения сотен тренингов и книг, преподавания в образовательных учреждениях.
Техники и упражнения, эффект которых ощущается быстрее всего у большинства участников.
Все сводится к трем пунктам пирамиды.
1) Восприятие.
Как мы воспринимаем мир. Наши установки, автоматические реакции. Все мы смотрим на мир через очки, только у одних они розовые, а у других серые. Изменяя установки - мы можем заменить линзы в наших очках и перестать волноваться и паниковать.
2) Рефлексия
Наши подсознательные и сознательные программы работы над ошибками. Как мы у себя в голове разбираем ситуации, которые с нами произошли и какие выводы мы делаем. Тут очень важна практика ведения дневника и через эту практику мы можем изменить наше мышление.
3) Инструменты
Инструменты мотивации и самомотивации + самоконтроля, которые мы используем. Наши привычки, рутины, питание и даже распорядок дня влияют на наш уровень стресса, мотивацию и даже сон.
Почему мы испытываем тревогу и страх?
Вызывать страх могут различные ситуации: например, опасные животные или недовольство и критика со стороны окружающих. Помимо ситуаций опасности люди испытывают подобную страху тревогу и из-за воображаемых ситуаций. В таком случае, стрессором является потенциальная опасность и мысли об опасности, например, ожидание публичного выступления или мысль, что на деревенской дороге может напасть большая собака. Если мы чувствуем себя в опасности, то наше тело реагирует так, чтобы обеспечить нам наилучшую возможность успешно справиться с происходящим. В случае реальной или воображаемой опасности возможны различные автоматические реакции: бей, беги или замри (с англ. яз fight, flight, freeze)

В случае реальной или воображаемой опасности возможны различные автоматические реакции: бей, беги или замри (с англ. яз fight, flight, freeze) Бей или беги! В ситуации воображаемой опасности активизируется симпатическая нервная система, которая готовит тело к борьбе или бегству. Эту реакцию можно распознать по участившемуся сердцебиению и дыханию, напряжению мышц, благодаря чему тело готово быстро реагировать. Замри! Если мы чувствуем, что находимся в ситуации, в которой невозможно бороться или сбежать, то наше тело реагирует затормаживанием. В результате, человек физически, умственно и эмоционально заторможен и воспринимает происходящее безучастно.
Основные признаки тревоги
Тревожные расстройства широко распространены и возникают у людей разных возрастов..
На протяжение жизни тревожные расстройства встречаются примерно у 10-28% людей.

Обычная тревога перерастает в тревожное расстройство, если: тревога и связанные с ней реакции отличаются от обычных как:
более сильные более постоянные
более частые
тревога становится причиной частого избегания опасных или стрессовых ситуаций тревога и избегающее поведение мешают повседневной жизни и становятся причиной сильных личных переживаний
Наиболее распространёнными тревожными расстройствами являются...
Генерализированное тревожное расстройство.
В этом случае человек тревожится постоянно или практически постоянно. Он волнуется по разным поводам и не может контролировать своё беспокойство.

Другие сопутствующие тревоге признаки могут быть различными и поэтому генерализированное тревожное расстройство проявляется у людей по-разному.

Часто проявляются одна или несколько из перечисленных ниже трудностей:
  • расстройства сна
  • напряжение в мышцах
  • чувство беспокойства сложности с концентрацией внимания
  • быстрая утомляемость
  • раздражительность
Социальная фобия. При этом расстройстве у человека возникает сильный страх и тревожность в ситуациях, при которых необходимо общаться, выступать перед другими или находиться в центре внимания. Он испытывает дискомфорт и старается избегать провоцирующие тревогу ситуации.
Признаками тревожного расстройства могут быть:
  • страх перед публичными выступлениями, например, перед докладом, презентацией или устным ответом перед классом
  • страх покраснеть у других на виду
  • страх принимать пищу в общественном месте и сопутствующих этому проявлений
  • страх использовать общественный туалет
  • страх перед большими скоплениями людей
  • страх перед экзаменами
  • страх перед общением с незнакомыми людьми
  • страх перед разговором с человеком, занимающим более высокую должность
  • страх перед участием в общественных мероприятиях
Паническое расстройство это
 В этом случае у человека случаются повторяющиеся и неожиданные панические атаки. В промежутках между паническими атаками человек боится очередной панической атаки и беспокоится о повторении таких эпизодов вновь и вновь. У человека возникает страх перед возможными последствиями панических атак. Всё это приводит к тому, что человек начинает менять свою повседневную жизнь, пытаясь уменьшить вероятность возникновения панических атак.
Симптомами панических атак являются:
  • учащённое сердцебиение или пульс
  • ощущение нехватки воздуха или удушья
  • боль в груди
  • тошнота или боль в животе слабость
  • головокружение или ощущение
  • падения в обморок чувство нереальности
  • происходящего
  • страх смерти, сумасшествия или
  • полной потери контроля над собой усиленное потоотделение
  • дрожь
  • некоторое онемение рук и ног приливы холода или жара
Паническая атака проходит приблизительно через 10 минут, но некоторые признаки панической атаки могут сохраняться и дольше. Паническая атака крайне неприятна и тяжело переносится, но, в целом, не представляет опасности для здоровья.
Психолог со стажем более 7 лет
В погоне за потоком общества, мы иногда забываем о том
"Кто Я? и Чего Я хочу на самом деле ?"
Если ты чувствуешь:
- Неуверенность и страхи❓
- Не знаешь куда дальше идти❓
- Не можешь выбрать между "Хочу" и "Надо"❓
- Нет того самого желанного и любимого человека рядом❓
- Хочешь просто поговорить❓

Готов познакомить ТЕБЯ с ТОБОЙ, обрести состояние полной внутренней гармонии и полноценности, расставить приоритеты в твоей жизни. А это в свою очередь качественно повлияет на другие сферы твоей жизни - здоровья, друзья, семья, работа и финансы.

Перед тем как разбираться с нашим внешним миром, необходимо привести в порядок наш внутренний. Тогда нам и не придется разбираться с внешним миром, потому как уже не будет необходимости.

Помни ➡️ ЕСТЬ ВОПРОС - ЕСТЬ РЕШЕНИЕ ✅
Полезные видео от тревоги #медитации #кармалоджик #техникидыхания в инстаграм @bogdanmind
Телеграм @bogdanmind
Работаю при поддержке

Наша благотворительная миссия

Целями задачами благотворительного фонда "Дети без страха" являются:
Улучшить качество жизни детей, изменить взгляд на жизнь и помочь им справиться с реакциями страха, тревоги, депрессии.
Многие болезни не видны с первого взгляда, но они порой могут негативно влиять на жизнь детей куда сильнее чем физические недуги.
Работая с психологами и специалистами по адаптации детей мы помогаем детям выработать здоровый и счастливый взгляд на жизнь, организуем выездные мероприятия и мастер-классы, где каждый может почувствовать себя нужным и найти друзей.
Являясь некоммерческой организацией, все собранные средства идут на целевые программы по работе с детьми.
Помогаем детям с трудностями
Организуем
Собираем и организуем группы волонтеров для организованных мероприятий
Меняем отношение к жизни
Работая с психологами-волонтерами помогаем детям взглянуть на мир в ярких красках
Объединяем
Небезразличных людей для оказания помощи для детей и родителей
Можем встретиться в кп Гринфилд
(Московская область, Новорижское шоссе 23км)
Пройтись вдоль озера, поговорить, посидеть на песчаном пляже.
Рядом большой парк с реликтовыми деревьями.
Пейзаж гармонично дополняют уютные беседки, гроты, скульптурные композиции, фонтаны и цветники.
Идеальное место для медитации и чтобы разобраться в себе и пообщаться с психологом.
Телеграм @bogdanmind или инстаграм
Помощь не ограничивается психологической и зависит от добра, которое вы несете в мир:
Я открыт для новых знакомств. Параллельно с фондом я работаю в IT-EdTech, маркетинге и запусках обучающих курсов и пишу код.

Мой профиль - Ведение, автоматизация маркетинга и ведение рекламных кабинетов с большими бюджетами, веб разработка (Лендинги, сайты + seo, порталы, LMS системы школ), запуски обучающих курсов и марафонов, настройки CRM и интеграция сложных воронок продаж.
Пишите по контактам.

Полезные видео от тревоги #медитации #кармалоджик #техникидыхания в инстаграм @bogdanmind
Телеграм @bogdanmind
Богдан
Президент фонда, Психолог. Подробнее обо мне.