Бесплатный психологический тест Спилбергера на тревогу, депрессию и ПА

Познакомься, получи помощь, поддержку и простые упражнения, которые |
Симптомы тревоги, страха и ПА - ниже. Рекомендации врача и видео-уроки.
Помогу с тревогой, депрессией, страхами, паническими атаками и нарушением сна. Есть обучение медитации для начинающих и бесплатная помощь.
Пишите в Инстаграм, там есть видео от тревоги и страха и можно поговорить.
От Эксперта
Научно доказанные методы определения состояния
Помощь и Лечение
Бесплатные уроки по медитации, снятию тревоги
185.639 человек
Прошли тест и получили рекомендации и уроки
Как дышать
Упражнения как себе помочь прямо сейчас.
Давай познакомимся и пообщаемся в инстаграм?
Там есть видео от тревоги и депрессии
Давай познакомимся и пообщаемся в инстаграм?
Там есть видео от тревоги и депрессии
Симптомы тревоги, депрессии, нарушений сна, панических расстройств:
О методах как убрать эти симптомы и улучшить состояния - рассказываем в бесплатном курсе лечения.
Подпишитесь на инстаграм.
Затрудненное дыхание, отдышка, «перехватило горло», кажется, что вот-вот задохнетесь, приступы страха

Нарушение сна и аппетита, снижение либидо, головные боли. Вам ставят диагноз «Вегето-сосудистая дистония» или «Кардионевроз»

Тошнота, отрыжка, диарея, несварение, панкреатит и другие проблемы ЖКТ
Сложности с принятием простых решений, выражением чувств, прокрастинация, перфекционизм.
Эффект «сильного сердцебиения» «перебоев», «остановки» и боли в области сердца
Другие виды симптомов и их описания + что делать - читайте ниже.
Раздражительность, обида, агрессия. Депрессивные состояния с подавленностью, безысходностью, жалостью к себе.
Способы самопомощи есть в нашем инстаграм. Там можно и задать вопрос.
Важно
Если сомневаетесь в своем уровне тревогии вам нужны рекомендации о том, какие упражнения делать в первую очередь, чтобы стало легче - вы можете пройти тест Спилбергера и получить персональные рекомендации.
(Тест бесплатный, результаты и рекомендации даются сразу и в полном объеме на почту и на странице)
Сразу получите доступ к занятиям:
6 Бинауральных ритмов и звуков природы для снятия тревоги и крепкого сна.
Уроки - как убрать 90% волнений, страхов и депрессий (8 уроков) + медитации.
Полный пожизненный доступ ко всем курсам и модулям.
Курс "Избавьтесь от Тревоги и Панических атак за 14 дней"
Все уроки сразу доступны. Вам подойдут:
Контролировать мысли и тревожность. Техники дыхания и смены восприятия мира.
Как убрать неопределенность и беспокойный ум. Выход из депрессии и страха за 6 шагов.
Проработка сложных ситуаций и прошлого.
Убираем корни проблемы навсегда.
1
2
3
4
Развитие внутренней уверенности и устойчивости. + Контроль и избавление от страха. + Все, указанные выше.
Нужно пройти тест и выполнить задание.
Получите ВСЕ семь модулей курса лечения Бесплатно.
Особые условия только сейчас. Обычная стоимость курса — 9000₽
5-7
Техники самонаблюдения и совладания с тревогой, работа с телесными ощущениями, возникающими при тревоге, с тревожным ожиданием повторения,с избегающим поведением.
Полезные статьи + видео-уроки в инстаграм. Подпишитесь, это бесплатно.
6 результатов, если вы будете заниматься
1
Исчезновение симптомов во время занятий
2
Самые эффективные, клинически доказанные способы работы с тревогой и личный опыт
3
Поддержку более чем 500 участников сообщества
4
Помощь онлайн: и не нужно индти к врачу.
5
Вернете легкое засыпание и крепкий сон
6
Измените привычки, которые воруют вашу энергию и радость от жизни.
Психолог со стажем более 7 лет

В погоне за потоком общества, мы иногда забываем о том "Кто Я? и Чего Я хочу на самом деле ?"

Если ты чувствуешь:

- Неуверенность и страхи❓

- Не знаешь куда дальше идти❓

- Не можешь выбрать между "Хочу" и "Надо"❓

- Нет того самого желанного и любимого человека рядом❓

- Работа надоела, нет дальнейшего роста и интереса, и как быть дальше❓

- Нет гармонии и баланса в жизни❓


Я помогу тебе выйти из состояния “затерянности, страха и неуверенности” и мы вместе наведем порядок в твоих мыслях и действиях. И ты сделаешь первые шаги в сторону твоей мечты!


Готов познакомить ТЕБЯ с ТОБОЙ, обрести состояние полной внутренней гармонии и полноценности, расставить приоритеты в твоей жизни. А это в свою очередь качественно повлияет на другие сферы твоей жизни - отношения, здоровья, друзья, семья, работа и финансы.


Перед тем как разбираться с нашим внешним миром, необходимо привести в порядок наш внутренний. Тогда нам и не придется разбираться с внешним миром, потому как уже не будет необходимости.


Помни ➡️ ЕСТЬ ВОПРОС - ЕСТЬ РЕШЕНИЕ ✅

Телефон /ватсап/соцсети звоните/пишите +79685979112

Как помогаю и что в курсе?
Когнитино-поведенческая терапия
Является мировым золотым стандартом для лечения панических атак, тревожности, ОКР и депрессии.

Работаем с тем, что вас беспокоит здесь и сейчас, предоставляя быстрые и эффективные методики для решения насущной проблемы. В этом и состоит суть когнитивно-поведенческой терапии.
Терапия избавления от стресса, основанная на майндфулнесс MBSR
За последний десяток лет теме майндфулнесс были посвящены несколько сотен научных исследований. Ученые выявили улучшение внимания, уменьшение тревожности и депрессии, снижение старения мозга.

Майндфунесс занимаются в западных школах и ведущих мировых корпорациях. Терапия, основанная на майндфулнесс доказала свою эффективность в преодолении тревожности.
Телесно-ориентированная психотерапия
Представлена набором методик, которые позволяют работать с телесными ощущениями и, воздействуя на тело, добиваться снижения уровня тревоги.
  • обучение дыхательным техникам,
  • обучение технике прогрессивной мышечной релаксации,
  • обучение самоконтролю,
  • решение семейных конфликтов,
При поддержке
Программа курса медитаций и шаги лечения тревоги
Каждый пункт можно развернуть.
Возможно проходить самостоятельно, занятия онлайн и все доступно сразу.
1. Техники самонаблюдения и совладания с тревогой
Выявление и анализ
  • факторов, провоцирующих панические атаки, фобии, страхи, тревогу
  • механизмов развития панических атак
Обучение:
  • умению отслеживать свои мысли и чувства
  • выявлять негативные мысли
  • выявлять взаимосвязь негативных мыслей с развитием панических атак и других форм тревоги
  • выявлять ошибки (искажения логики) мышления, которые могут провоцировать паническую атаку и тревогу
  • вести дневник самонаблюдений
2. Работа с телесными ощущениями, возникающими при тревоге
Выявление и анализ:
  • телесных ощущений (головокружения, тошноты, онемения и др.), которые вызывают тревогу, пугают и могут провоцировать приступ.
  • пугающих мыслей о непереносимости приступа (страх смерти, страх сойти с ума и др.)
Обучение
  • отслеживанию неприятных ощущений
  • техникам снижения чувствительности к неприятным ощущениям
  • выявлению и отслеживанию мыслей и ощущений, запускающих панические атаки и тревогу
3. Работа с тревожным ожиданием повторения панической атаки
Обучение:
  • техникам внутреннего диалога
  • техникам остановки тревожных мыслей
  • отслеживанию искажений мышления
  • анализу и исправлению ошибок (искажений) мышления
  • техникам релаксации
4. Анализ применения клиентом полученных ранее навыков:
  • умения отслеживать и справляться с тревожными мыслями
  • выявлять ошибки (искажения логики) мышления, которые могут провоцировать паническую атаку
  • техники внутреннего диалога
  • техники остановки тревожных мыслей
Обучение:
  • дыхательным техникам (управляемое дыхание)
  • техникам релаксации
5. Работа с избегающим поведением
Перенесенные панические атаки часто приводят к фобиям, в т.ч. избеганию мест, ситуаций, где возможно возникновение приступа (метро, общественный транспорт, страх оставаться дома одному и т.д.).
  • Анализ избегающего поведения
  • Выявление факторов, которые могут запустить возникновение приступа
  • Визуализация ситуаций, в которой может возникнуть приступ
  • Анализ привычных негативных мыслей, эмоций, действий в агорафобических ситуациях
  • Обучение новым формам поведения в ситуациях возможного возникновения приступа
  • Расширение зоны безопасности
6. Продолжение преодоления избегающего поведения
Обсуждение опыта расширения зоны безопасности
Анализ и коррекция ошибочных действий
  • Обучение методам релаксации в сочетании с дыхательными техниками
7. Обсуждение прогноза на будущее
  • Анализ жизненных ситуаций, которые могут декомпенсировать состояние
  • Обучение адаптивным формам поведения в кризисных ситуациях
  • Анализ свойств характера, которые могут снижать адаптацию
Повторение методов работы с тревогой:
  • Внутреннего диалога
  • Остановки негативных мыслей
  • Релаксация + управляемое дыхание
  • Перестройка ошибочных мысленных суждений
Принять участие в курсе и вылечиться навсегда →
Какие состояния можно проработать
  • Приступы беспричинного страха или даже ужаса
  • Нарушение сна и аппетита, снижение либидо
  • Апатия, упадок сил, отсутствие энергии
  • Ухудшение памяти, внимания, концентрации
  • Вам ставят диагноз «Вегето-сосудистая дистония» или «Кардионевроз»
  • Усиливается сердцебиение, кажется, что вот-вот задохнетесь
  • Потеря радости от любимых занятий, чувство вины
  • Сложности с принятием простых решений, выражением чувств и мыслей
  • Отсутствие мотивации, прокрастинация, перфекционизм
  • Страх знакомств, общения, общественного осуждения
При поддержке

Что бесплатно приходит в рассылке:

Серия из 6 писем для избавления от тревоги и панических атак (Придут на почту, если вы оставили Email после теста)
Работа с тревожными установками

Множество обязательных для выполнения техник и упражнений, которые были разработаны нами за долгие годы работы с людьми, страдающими от панических атак.

Подходы к лечению
Описание доказавших свою эффективность подходов к лечению панического расстройства: когнитивной (как думать) и поведенческой (что делать) методик.
Факты и опыт
Факты, касающиеся панических атак и панического расстройства, на основании которых Вы сможете принять осознанные решения о своих дальнейших действиях.
Теория о физиологии тревоги
Ободряющую и вдохновляющую информация о физиологических аспектах панических атак, которая поможет вам вернуть контроль над ситуацией в свои руки.
Почему это работает?
Только научный подход без эзотерики.
Никакой пустой мотивации, непроверенных упражнений и теории без практики. Только выжимки теории, задания и практики, которые дают максимум результатов быстро.
1.
Работа с причинами, а не симптомами.
Прорабатываем установки и ваше восприятие мира, а не просто лечим симптомы. Быстрые результаты усиливают мотивацию двигаться дальше.
( Параллельно повышает настроение + улучшает сон)
2.
Работаем по системе + сообщество.
В основе практики лежат научные исследования в области когнитивной психологии и нейрофизиологии.
Ты научишься справляться со стрессом и тревожностью своими силами — при помощи простых и понятных техник.
3.
Пирамида Спокойствия
Что помогает? - Пирамида спокойствия
Все знания и практики, которые накопил за 14 лет работы с врачами, прохождения сотен тренингов и книг, преподавания в образовательных учреждениях.
Техники и упражнения, эффект которых ощущается быстрее всего у большинства участников.
Все сводится к трем пунктам пирамиды.
1) Восприятие.
Как мы воспринимаем мир. Наши установки, автоматические реакции. Все мы смотрим на мир через очки, только у одних они розовые, а у других серые. Изменяя установки - мы можем заменить линзы в наших очках и перестать волноваться и паниковать.
2) Рефлексия
Наши подсознательные и сознательные программы работы над ошибками. Как мы у себя в голове разбираем ситуации, которые с нами произошли и какие выводы мы делаем. Тут очень важна практика ведения дневника и через эту практику мы можем изменить наше мышление.
3) Инструменты
Инструменты мотивации и самомотивации + самоконтроля, которые мы используем. Наши привычки, рутины, питание и даже распорядок дня влияют на наш уровень стресса, мотивацию и даже сон.
При паническом расстройстве чаще хочется куда-то бежать. Человек может ходить по комнате, двигаться, от чего будто бы становится легче. Панические атаки — это слишком сильные, слишком частые, не имеющие реальной причины приступы страха.

Такой страх не ведёт к выживанию, а наоборот приводит к тревоге и депрессии. У «паникера» к физиологическим симптомам страха присоединяются мысли: «Ой, со мной снова что-то происходит, дыхания не хватает, как тяжело, мне этого не вынести, наверное, у меня случится инсульт!» Эти мысли усиливают страх, от чего нарастают нехватка воздуха, сердцебиение и прочие симптомы. Получается замкнутый круг: «симптомы мысли – страх — симптомы….»

Получить первые уроки по проверенной методике →

Панические приступы однажды, возникнув, имеют тенденцию к закреплению и повторяются в схожих ситуациях (места большого скопления людей, общественный транспорт и др.) У людей возникают опасения возможности повторения приступов (начинают предполагать, что это непременно случиться и тревожиться еще больше).

Нередко чувство страха формируется и закрепляется уже после первого приступа и касается той ситуации, в которой он возник (метро, автобус, толпа, лифт).

Если приступ случается дома, в одиночестве, часто появляется страх одному оставаться дома. Это способствует формированию поведения избегания или фобии, которое распространяется на ситуацию прошлого приступа и способствует и в голове человека помогает избежать ее повторения в будущем.

Наша благотворительная миссия

Целями задачами благотворительного фонда "Дети без страха" являются:
Улучшить качество жизни детей, изменить взгляд на жизнь и помочь им справиться с реакциями страха, тревоги, депрессии.
Многие болезни не видны с первого взгляда, но они порой могут негативно влиять на жизнь детей куда сильнее чем физические недуги.
Работая с психологами и специалистами по адаптации детей мы помогаем детям выработать здоровый и счастливый взгляд на жизнь, организуем выездные мероприятия и мастер-классы, где каждый может почувствовать себя нужным и найти друзей.
Являясь некоммерческой организацией, все собранные средства идут на целевые программы по работе с детьми.
Помогаем детям с трудностями
Организуем
Собираем и организуем группы волонтеров для организованных мероприятий
Меняем отношение к жизни
Работая с психологами-волонтерами помогаем детям взглянуть на мир в ярких красках
Объединяем
Небезразличных людей для оказания помощи для детей и родителей
Возможная личная встреча в Москве или в кп Гринфилд (Московская область, Новорижское шоссе 23км)
Погуляем вдоль озера, посидим на песчаном пляже, при желании сыграем в волейбол или теннис. Рядом большой парк с реликтовыми деревьями.
Пейзаж гармонично дополняют уютные беседки, гроты, скульптурные композиции, фонтаны и цветники.
Райское место для медитации и чтобы разобраться в себе.