5. Медитация Покоя от тревоги и панических атак. Для новичков. 5 минут. (Улучшает сон)
Задание - Научиться медитировать, попробовать новую практику и увидеть первые результаты.
Цель: Понять взаимосвязь мыслей и реакций тела. Научиться "отпускать" мысли и снизить уровень тревоги и стресса.
Бонусы от медитации - повышает самооценку, улучшает сон и повышает уровень общей осознанности.