Утренние вопросы
Где мне всегда хорошо (какие ситуации)?
Где /как я это чувствую?
Что делает меня в моей жизни особенно счастливым (какие ситуации)?
Где /как я это чувствую?
Что более всего вдохновляет меня в моей жизни (какие ситуа-ации)?
Где /как я это чувствую?
Чему я особенно благодарен (какие ситуации)?
Где /как я это чувствую?
Чему я сейчас радуюсь в моей жизни больше всего (какие ситуации)?
Где / как я это чувствую?
Каковы дела, к которым я причастен и которые решаю делать (какие ситуации)?
Где /как я это чувствую?
Кого я люблю? Кто любит меня? Что это, что я люблю в других людях?
Где / как я это чувствую?
Что другие любят во мне?
Проблемные вопросы для утра
Что в моей проблеме великолепно?
Что еще не совсем отлично?
Что я готов сделать, чтобы прожить день так, как я хочу (позволять себе проживать свои ценности)?
Что готов я сделать, чтобы прожить день так, чтобы мне было хорошо?
Вечерние вопросы
Что я сегодня дал?
Как одарил сегодня других?
Чему я сегодня научился?
Какие подарки я сегодня получил?
Как мне помог этот день оживить мои ценности?
Повтори утренние вопросы!
Выводы
Технику нужно использовать минимум полгода. Несмотря ни на что — скуку, усталость и так далее — продолжай делать технику. Все остальное — это признаки саботажа и сопротивления, и да, меняться тяжело, и саботаж может идти от себя самого. Надо просто продолжать и замечать, как с течением времени меняются ответы на вопросы.
Вопросы, которые сам взял на заметку и хочу решить.
Что бы я делала бесплатно, имея все деньги мира и решив все свои проблемы?
Чего я сейчас хочу?
Что я хотел когда был ребенком?
Что делает счастливым?
О чем воображаю
О чем я хочу рассказать?
[Сейчас] Какие у меня телесные ощущения?
[Сейчас] Что у меня за эмоции/состояния?
Идеальный день через 5 лет- каким его видишь?
Какие у меня есть 100 хотелок? (это еще задание Яра)
Вопросы от психолога
могу предложить подумать на такие темы:
- как связаны наличие перманентного пздца и ощущения самоценности? ощущаю ли я, что сделал что-то стоящее, если не порвал зад на британский флаг в процессе? как мне ставили задачи в детстве родители?
- что мне дают люди, которые иначе относятся к своим задачам, чем я?
- что будет, если я сделаю свой проект? каким я себя буду ощущать и хочу ли я, можно ли мне себя таким ощущать?
- что будет, если окажется, что сделать свой проект легче/сложнее, чем мне казалось? как я буду относиться к проекту и к себе?
- Вопросы с блога «Где я чувствую, что застрял (а) в своем движении? Что мне мешает?»
- «С чем мне сейчас необходимо разобраться в первую очередь? Какие решения нужно принять?»
- «Какие условия мне необходимы, чтобы принять правильное решение?»
- «Как я отношусь к тому, что я чувствую по поводу происходящего?»
- «От чего я отворачиваюсь, надеясь, что оно как-нибудь само исчезнет из моей жизни?»
- «Что мне нужно, чтобы быть в большем ладу с собой?»
- «Какие „части меня“ сейчас хотят быть услышанными?»
- «В какие моменты в течение дня я чувствую себя наиболее счастливой?»
- «Что крадет у меня мою энергию? Где теряется моя энергия?»
- «Чему мне сейчас более всего необходимо научиться?»
- «Какие перемены грядут в моей жизни? Как я их распознаю?»
- «Какой „продукт“ производят мои тревоги и беспокойства? Что они вносят в разные области моей жизни?» «Какие мои решения привели меня в ту точку, где я сейчас нахожусь? От каких альтернатив я отказалась?»
- «Что я делаю, чтобы отвлечься от важного?»
- «Какие силы и способности мне нужны, чтобы стать более честным с собой и другими?»
- «Какие мои убеждения легли в основу этого решения, этого поступка?»
- «Какими мыслями, словами и действиями я подрываю свои собственные усилия, как я саботирую свое движение к мечтам, свое стремление действовать в соответствии со своими ценностями?»
- «Что до сих пор мешало мне заняться тем, что для меня действительно важно?»
- «Что „жмет мне на кнопки“, запускает во мне автоматические поведенческие паттерны, которые мне хотелось бы изменить?»
- «Каким тоном и какими словами я разговариваю с собой?»
- «Что из того, что я делаю в повседневной жизни и на работе, я чувствую себя „вынужденным“ делать? Как это для меня субъективно отличается от того, что я действительно хочу делать?»