-правильная осанка для кровоснабжения
-перерывы каждый час, час 30. И обязательно пройтись и мозгами отвлечься
-тереть руки друг о друга
-делать пальминг и тереть и на глаза не давить, а то напрягать будет глаза
-кончиками пальцев массировать все точки вокруг глаз для улучшения кровообращения.
-сначала нужно расслабить психику, перед улучшением зрения
- обязательно прогревать глаза горячим полотенцем
-лежать на солнышке с закрытыми глазами
-крупный шрифт вреден, усилий прикладывается больше
Для мелкого шрифта глаза должны быть расслабленны. Полезно иногда смотреть в стороны, ни на чем не фокусируяс
-жмурить глаза в течение 15 секунд
-наклоняться и черепное давление
-постоянно насыщать глаза кислородом через дыхательные упражнения
Гимнастику для глаз необходимо делать не реже 2 раз в день и, желательно, в одно и то же время. Вот комплекс упражнений, которые помогут снять усталость глаз, а также улучшить и сохранить зрение.
Упражнения для глаз
1. Вертикальные движения глазными яблоками вверх-вниз.
2. Быстрые и интенсивные разжимания и сжимания глаз.
3. Делать движения глаз в горизонтальном направлении налево – направо.
4. Сведение глаз к переносице. Нужно поставить палец к переносице и смотреть на него – при этом упражнении, глаза начинают легко «соединяться».
5. Часто поморгать глазами в течение 1 минуты.
6. Диагональное движение глаз. Нужно сначала скосить глаза в правый угол, а потом перевести взгляд вверх по прямой линии. Точно также сделать в противоположном направлении.
7. Работа глаз на разном расстоянии. Для выполнения этого упражнения, нужно подойти к окну и пристально посмотреть на самую близкую, хорошо видимую, деталь – это ветку за окном, которая близко к вам находится, или просто царапину на стекле. После этого нужно направить свой взгляд куда-то вдаль и постараться увидеть более отдаленные предметы.
Рекомендуется выполнять каждое упражнение не менее 6 раз в одном направлении. На каждое упражнение уйдет около 1-2 минут. Как видите, в выполнении этих упражнений нет ничего сложного. Да и времени на их выполнение уходит не так уж и много.